2 3 min

Robie muffinki z twarogiem bialkiem i wiorkami kokosowymi, a fakt ze jestem na CKD to dodaje oliwy i oleju lnianego do nich i pytanie czy nie traci on Omega3 w wyniku dzialania 180 stopni przez jakies 20-25 min.

Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny

http://www.sherdogvideos.com/events/ufc54/ufc54_ufc_liddell_training.wmv trwa: 4:14 min waży: 14.48 MB s***ta

Jaka mniej wiecej powinna byc przerwa miedzy porcjami HMBolonu, jesli sa one rozlozone: pierwsza 30 min przed sniadaniem druga 30 minut przed treningiem trzecia po treningu tzn czy moge brac 2 porcje jakas godzine po sniadaniu bo cwicze zazwyczaj w poludnie i czy mozna rozlozyc to w ten sposob??

WItam jaki polecacie spalacz dla kobiety 20 lat. Waga 53 kg wzrost 160 cm. Chce schudnac pare kg. Ma diete 3x w tyg rowerek 45 min oraz 1x w tyg basen po godzinie. Chodzi o szybka reduckje. Co bedzie najlepsze do tego? thermal pro jest dobry?

Ważę 67 kg chcialambym zżucić do czerwca ok 10 kg bo tyle powinnam ważyć da radę ?? Jeśli tak to jak często i jak dłógo mam biegać ?? Moja kondycja nie jest najgorsza 2-3 w tyg. gram w piłkę nożną tak po 30 - 60 min

NoBurst, optimum 100% whey gold standard,proffi whey mass olimp,Hmb mega cap olimp,vita-Min multiple Sport, Chela-Mag B6, Chela - Ferr, Gold Omega 3 to wszystko juz mam myslalem jeszcze dokupic Mega Massa 4000. Prosze o wasze opinie i ewentualna rozpiske jak jesc i kiedy

witam, mam zamiar zacząć brać kreatyne. dni treningowe 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Dni nietreningowe rano i w porze około treningowej. Dawka 5g, czyli 10 g dziennie. Wiem że przez pierwsze pare dni powinno się brać większą ilość żeby nasycić organizm? ile ma to być i przez ile ma to trwać? 7 dni po 20 g?

Witam , jaką odżywkę polecilibyście którą mógłbym wziąć przed startem? Chodzi mi o pobudzenie,zmobilizowanie. Trenuje pływanie pływam na dystansach 50,100,200 czyli wysiłek trwa do 2 min. Kiedyś brałem Doriana i pomagał ale z tego co wiem jest niedozwolony. Proszę o pomoc.

Witam. Mam pytanie odnośnie aerobów po cwiczeniach siłowych czy moża to stosować? Ponieważ mam zamiar wrpowadzić takie coś do planu . Np: w dzień w którym robię klatkę to zaraz po tym treningu aeroby w postaci skakanki czas: 20 min lub bieganie . Co będzie lepsze i czy mogę zastąpić bieg na skakankę ?

Czy można łączyć Vita-min Multiple Sport (2 tabletki po obiedzie) i MZB Sport Formula (przed snem) ? Czy będzie to bezpieczne ? Ćwiczę na siłowni, jeżdżę na rowerze, biegam i pływam. Robię najczęściej 1 - 2 treningów dziennie (np. rano siłownia, późnym popołudniem bieg), dniem wolnym jest sobota.

biore pure sfd creatyne od 3tyg. mam pyt jak wgle powinienem brać ta kreatyne? dni treningowe biore parę min przed treningiem i po a nie treningowe rano i popołudniu dawki 5g. obilo mi się coś o uszy że w dni treningowe powinienem rano brać zamiast przed treningiem i po treningu . jak robić?

Witam , mam pytanie odnosnie kreatyny. Czy kazda kreatyne bierze nie 30 min przed posilkiem i po treningu czy to zalezy jaka kreatyna ? I jeszcze jedno czy moge wziasc kreatyne w jednym dniu tak na sprobowanie ? BO dostalem od znajomego na 2 porcje zeby sprobowac i teraz pytanie czy moge?

Za dwa lata chciałbym startować do straży pożarnej w której jest egzamin sprawnościowy z biegów na 1000 i 50m.Moje obecne czasy to 1000m 4.20 min a na 50m 7,55 s.Mój wzrost to 182cm i waga 75kg.Mógłbym prosić o rozpiskę jakiegoś treningu.

Witam. Chciałbym was się dopytać czy dobrze biorę suple.;) Przed treningiem biore bca i kreatynę i zaczynam najpierw od treningu siłowego, odrazu po treningu siłowym , wchodzę na bieżnie i biegam 15-30 min. I zaraz po tym piję białko i kreatynę. Powiedźcie czy jest to dobry wybór ? czy macie jakieś uwagi?

Witam chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu robie silownie plus 40-50 min areobow waze 127 kg bodyfat okol 39% chce zrzucic fat co polecacie i czy clenbuterol to dobry wybor ?

Mam pytanie, na siłwonie jade rowerem i zajmuje mi to 15 min. Trenuje 1godz. i teraz nie wiem kiedy wypić odżywke czy razaz po siłowni czy dopiero jak przyjade do domu. CZy jak wypije szaraz po siłowni to energia z odzywki nie zostanie zuzyta do jazdy na rowerzae?

Czy efedryna zawarta w thermalu nie zmniejszy dzialania kreatyny czy moze jest obojetna, a moze wspomaga jej dzialanie? Chcialbym brac 1 tabs razem z porcja krety 30 min przed treningiem w celu pobudzenia

witam czy moge tak dawkowac Xp dni treningowe: * 1 porcja rano na czczo + 1 porcja ok.30-40 min PRZED treningiem albo * 1 porcja PRZED treningiem + 1 porcja PO treningu dni nietreningowe: * 1 porcja rano na czczo + 1 porcja mono (5g) w porze treningu

Wiek:27 Waga 88kg Wzrost:185 Chciałbym zrobić redukcję fatu na brzuchu - dietę mam już zatwierdzoną na forum:)teraz chciałem dopytać o trening Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu na siłowni na przemian z aerobami 3x w tyg.(30-40 min) czy to dobry sposób na redukcję?